在戶外娛樂是一件極其有趣的事情，不過更加重要的是，它對我們的身體、大腦和思想都有好處。為什么我們要親近自然母親呢?你必須知道經常參加戶外運動的N個好處！下面是一些科學的原因。

　　1.戶外運動讓你精力充沛

　　太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎?可能你并不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。一項研究顯示，在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。
 

　　2.在戶外健身更輕松

　　有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕松呢?這可能要歸功于那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發現那些在綠色場景前鍛煉的人會更加輕松，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。

　　3.戶外運動對視力有好處

　　研究還發現，那些喜歡在戶外玩耍的小學生們相對而言更不容易得夜盲癥。

　　4.陽光能緩和疼痛

　　一項研究報告中稱，那些長期暴露在光照條件下的手術患者往往比較不容易緊張，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他們也不必使用大量的止痛藥。

　　5.戶外活動增強你的免疫系統

　　科學家們認為在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數量，幫助我們戰勝感染和疾病。

　　6.戶外運動讓你體驗芳香療法

　　根據科學研究，你真的應該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發現，像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放松。

　　7.戶外運動可以培養創造力

　　如果你在為寫作障礙發愁，那么你應該擺脫筆記本電腦，去美麗的戶外玩一玩。心理學家發現，背包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家里的人高50%。

　　8.戶外運動可以協助改善季節性情感障礙

　　在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會反復發生的情況，癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
 

　　9.戶外活動給你每天所需的維生素D

　　維生素D對于完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質，保護我們免受骨質疏松癥的困擾，還可以預防炎癥，以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。

　　10.戶外運動重拾你的集中力

　　你是否曾經感到無法集中注意力在工作上呢?快離開你的辦公室一小會，然后去附近的公園溜達溜達把。研究表明，在自然環境中散步可以重拾我們的集中力。

　　11.戶外運動讓我們成為更好的人

　　根據心理學家所說，接觸自然能夠讓我們暫時擺脫社會壓力，并去銘記、珍惜那些更加重要的東西，比如說人際關系、分享交流和團隊協作等等。