1.托班保育觀察日記從飲食,喝水戶外活動

春季育兒常識

春季乍暖還寒，氣溫變化多端，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調(diào)，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當(dāng)局部粘膜血管收縮，血液循環(huán)發(fā)生障礙導(dǎo)致抵抗力降低時，就容易使病毒和細(xì)菌大量繁殖，從而導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染，那么如何有效預(yù)防呢？

一，家園配合，培養(yǎng)良好習(xí)慣。幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，我們建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力.冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進(jìn)行.一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷.室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持房間的濕度.幼兒園定期對空氣消毒，幼兒床單被褥勤洗勤曬.此外，在打掃衛(wèi)生時，應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng).尤其要避免讓幼兒被動吸煙.

二，經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園還為大班幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗力.我們還建議幼兒家長充分利用雙休日和平時飯后散步時間，進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動，循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動量.春季氣候變化無常，家長和教師應(yīng)及時為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間.

三，合理營養(yǎng)，科學(xué)安排膳食。一方面，應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素，滿足幼兒的生長需要.另一方面，家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的，營養(yǎng)的正餐.在幼兒的飲食上，家園要同步，鼓勵幼兒多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強(qiáng)幼兒的抵抗力.

四，悉心保育.防患未然.春光明媚的日子，幼兒戶外活動時間相對較長，穿得較多極易出汗，一旦活動結(jié)束，就容易著涼，體質(zhì)較弱的孩子常常會感冒.所以，我們在帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外活動前，要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好，以免肚子受涼，同時，保育員隨身帶著隔汗毛巾，隨時觀察幼兒的出汗情況并及時為幼兒揩汗，待活動完畢后及時為他們穿上衣服.另外還有一點也非常重要，就是要在幼兒開始活動前提醒他們喝水，這樣，既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài)，又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。

除以上幾點做法外，春季感冒流行時家長盡量少帶幼兒去公共場所.若家庭成員有感冒癥狀，則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作，如可以給幼兒服用一些板藍(lán)根，抗病毒顆粒等中成藥予以預(yù)防，以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會.

2.日記戶外活動170字

有趣的戶外活動課

下午，我們有一節(jié)自由活動課。林老師說：“我們?nèi)ナ彝馍匣顒诱n?！甭犃诉@個大好消息，班上立刻沸騰起來。去戶外上課，多新鮮呀！

終于要去戶外了，我們排著整齊的隊伍，邁著“咚咚”的腳步，興高彩烈地走出學(xué)校大門，來到熱鬧的大街上。馬路上的車輛來來往往，川流不息，遠(yuǎn)處，五星紅旗在湛藍(lán)的天空中飄揚(yáng)著。忽然，一陣陣烤紅薯的香味撲鼻而來，我心想：要是可以去買一個，品嘗品嘗那該有多好呀！我們走著走著，來到了大操場，紅白相間的跑道像一片柔軟的地毯，要是不小心摔了一跤，我保你不會受傷。走出操場，只見馬路旁邊有一棵參天大樹，它上穿綠軍裝，下穿褐色的褲子，像一位士兵在這里站崗，還像一個頂天立地的男子漢，風(fēng)吹雨淋電打雷霹都不害怕，我不禁止對它肅然起敬。時間不知不覺地過去了，參觀完戶外后，我們依依不舍地回到了教室。

我喜歡戶外課堂，因為在這節(jié)戶外課是我觀察到了很多東西。

3.保育員老師怎樣配合戶外游戲活動

保育員除管理幼兒的一日生活外，還有配合本班教師組織教育活動的職責(zé)。

以下是保育員在教學(xué)活動、游戲活動、體育活動的配合技能要求。 教學(xué)活動的配 合 一、活動前的準(zhǔn)備工作 （一）活動場地的準(zhǔn)備 1.室內(nèi)教學(xué)活動 （1）保育員要擦好桌椅、黑板、地面等，并能指導(dǎo)中大班值日生做些力所能及的工 作。

（2）調(diào)節(jié)光線。若活動室內(nèi)照明度不夠，需開燈照明；光線太強(qiáng)時，應(yīng)適當(dāng)拉上窗簾。

（3）擺放桌椅。根據(jù)活動特點及教師要求擺放桌椅。

要考慮到個 別聽力差、視力差和不愛講話幼兒的實際情況，最好把他們的座位擺放在距離教師較近也最易觀察到的位置，這樣便于教師有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)。 2.戶外教學(xué)活 動 檢查活動場地內(nèi)是否有碎石子、玻璃、樹枝等危險物品，確?；顒訄龅氐陌踩l(wèi)生。

冬季盡量在陽光下背風(fēng)處活動，夏季盡量在蔭涼處活動。 （二）活動用 具 1.室內(nèi)教學(xué)活動 （1） 幫助老師準(zhǔn)備并擺放好所需的教具和材料，必要時可配合教師根據(jù)活動需要制作簡單的教具。

（2）協(xié)助教師擺放幼兒的學(xué)具和 學(xué)習(xí)材料，保證數(shù)量充足，并檢查有無損壞。對于中大班幼兒，保育員可指導(dǎo)值日生一起擺放。

2.戶外教學(xué)活動 保育員要配合教師準(zhǔn)備好活動所需要的器械，并檢查器械是否安全衛(wèi)生。此外，還需檢查幼兒的服裝，如衣扣、鞋帶、褲帶是否系好，口袋內(nèi)是否有危險物品（如金屬小刀、針、玻璃等），發(fā)現(xiàn)問題要及時處 理。

（三）排除與教學(xué)活動無關(guān)的人與物 幼兒的自我控制能力差，注意力容易被其他新異事物所吸引。因此，如有其他教師或外來人員聽課，應(yīng)把他們安置在幼 兒的背后，有條件的可通過錄像機(jī)等設(shè)備進(jìn)行。

二、配合教師做好活動過程中的指導(dǎo)工作 保育員應(yīng)及時、適時、周到、適當(dāng)?shù)嘏浜辖處熯M(jìn)行教學(xué)活動，以保證教 學(xué)活動順利進(jìn)行。 （一）協(xié)助教師做好教學(xué)活動的組織工作 保育員要協(xié)助教師穩(wěn)定幼兒的注意力維持教學(xué)活動的秩序，以保證教學(xué)活動的正常進(jìn)行。

在教學(xué)活 動進(jìn)行時，保育員不要打掃衛(wèi)生，不要隨意走動，一般不要講話，以免吸引幼兒的注意力，影響教學(xué)活動的進(jìn)行。 保育員要善于運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞骄S持活動秩序。

要 注意指導(dǎo)方式，以免因?qū)λ麄兿拗七^多，而挫傷他們活動的積極性。教育活動時間不隨意打斷教師的活動，不隨意進(jìn)出活動室，保持安靜。

需要時協(xié)助教師組織好教 育活動，及時處理活動中發(fā)生的特殊情況，以保證教育活動的順利進(jìn)行。 （二）配合教師完成教學(xué)活動的任務(wù) 在教學(xué)過程中，保育員應(yīng)根據(jù)需要幫助教師出示、操作、演示教學(xué)用品和用具必要時還要承擔(dān)一定的角色任務(wù)，這些都應(yīng)在準(zhǔn)備階段與教師取得一致，有的還需要事先練習(xí)，以保證獲得預(yù)期效果。

此外，保育員還 應(yīng)在教學(xué)練習(xí)時指導(dǎo)、督促、檢察幼兒的等學(xué)習(xí)情況，幫助幼兒解決操作中的困難和糾紛，以便使幼兒完成教學(xué)活動任務(wù)。還要加強(qiáng)活動中的衛(wèi)生保健，例如及時糾 正幼兒不正確的學(xué)習(xí)姿勢，嚴(yán)防操作物品時發(fā)生意外事故等。

三、配合教師做好教學(xué)活動結(jié)束的整理工作+ （一）幫助教師收拾整理活動中使用的玩教具和材 料，并檢查是否有缺損。如有缺損要及時與教師聯(lián)系，必要時應(yīng)及時制作和準(zhǔn)備，以備不時之需。

（二）根據(jù)需要將桌椅歸位，并擺放整齊，必要時要進(jìn)行擦洗。也可指導(dǎo)中大班幼兒值日生一起做。

（三）活動結(jié)束后，要組織幼兒及時盥洗、人廁、飲水。 幼兒園游戲活動的配合 一、游戲活動前的準(zhǔn)備工作 （一）游戲 材料的準(zhǔn)備， 1.保育員應(yīng)配合教師為幼兒配備安全衛(wèi)生、數(shù)量充壓的玩具玩具。

此外，保育員可以協(xié)助教師組織、啟發(fā)幼兒充分利用各種自然物和廢舊物品，核桃、樹皮、樹葉、易拉罐、碎布等自制玩具，并鼓勵幼兒在游戲活動中充分使用自制玩具。 保育員應(yīng)經(jīng)常檢查玩具，如有破損，應(yīng)及時整修。

因為破損的玩具容 易造成幼兒不愛惜玩具的心理，有時也會對幼兒造成傷害。在檢修玩具時，保育員應(yīng)幫助和指導(dǎo)幼兒一起做。

2.玩具的清潔衛(wèi)生 保育員應(yīng)保持玩具清潔、無灰 塵、無沾附物。玩具應(yīng)1~2周消毒一次，可以用水的就用水清洗，不能用水洗的要經(jīng)常在直射陽光下暴曬。

戶外游戲活動器械上有積水時，保育員應(yīng)及時擦掃干 凈，以確保活動安全。 3.玩具的擺放 玩具應(yīng)放置在適合幼兒高度的玩具柜、玩具架、玩具箱中，以便于幼兒自由取放和使用。

玩具柜、架等應(yīng)擺放在游戲活動 區(qū)中，保育員應(yīng)配合教師，根據(jù)幼兒年齡特點、實際需要、活動特點及活動場地的條件等設(shè)置好游戲活動區(qū)。 （二）游戲場地的準(zhǔn)備 室內(nèi)游戲場地：應(yīng)保持地面 清潔衛(wèi)生、無雜物，保持室內(nèi)良好的通風(fēng)以及適宜的光照。

戶外游戲場地：應(yīng)根據(jù)天氣狀況，選擇適宜的游戲場所，夏季盡量在蔭涼處，冬季最好在向陽背風(fēng)處；保育員還應(yīng)檢查地面上有無碎石子、樹枝、碎玻璃等危險物品，并及時清理，場地若有積水，應(yīng)及時擦掃干凈；保育員還應(yīng)根據(jù)需要畫好游戲場地，擺放好游戲器材 和活動用品。 （三）幼兒衣著的檢查 游戲活動前，保育員應(yīng)檢查幼兒的衣著，以幼兒方便進(jìn)行游戲活動為宜。

保育員可以指導(dǎo)幼兒相互檢查衣著。 保育員應(yīng)注 意檢查幼兒是否攜帶有不安全物品，尤其是金屬小刀、針等，為幼兒暫時保管必需物。

4.日記戶外活動170字

有趣的戶外活動課

下午，我們有一節(jié)自由活動課。林老師說：“我們?nèi)ナ彝馍匣顒诱n?！甭犃诉@個大好消息，班上立刻沸騰起來。去戶外上課，多新鮮呀！

終于要去戶外了，我們排著整齊的隊伍，邁著“咚咚”的腳步，興高彩烈地走出學(xué)校大門，來到熱鬧的大街上。馬路上的車輛來來往往，川流不息，遠(yuǎn)處，五星紅旗在湛藍(lán)的天空中飄揚(yáng)著。忽然，一陣陣烤紅薯的香味撲鼻而來，我心想：要是可以去買一個，品嘗品嘗那該有多好呀！我們走著走著，來到了大操場，紅白相間的跑道像一片柔軟的地毯，要是不小心摔了一跤，我保你不會受傷。走出操場，只見馬路旁邊有一棵參天大樹，它上穿綠軍裝，下穿褐色的褲子，像一位士兵在這里站崗，還像一個頂天立地的男子漢，風(fēng)吹雨淋電打雷霹都不害怕，我不禁止對它肅然起敬。時間不知不覺地過去了，參觀完戶外后，我們依依不舍地回到了教室。

我喜歡戶外課堂，因為在這節(jié)戶外課是我觀察到了很多東西。

5.戶外活動作文

答：戶外活動作文

今天，我們?nèi)チ四虾珗@，開展了生動而有趣的戶外活動。讓我最難忘的活動是那驚險又刺激的穿越叢林。

在真人CS活動結(jié)束以后，就開始了那刺激的穿越叢林活動了。我們在教練地帶領(lǐng)下，來到了活動的地方，首先教練教我們穿安全裝備，給我們講安全知識。我們開始穿越叢林了，教練教我們怎樣把鎖穿進(jìn)鋼絲繩里，大家都目不轉(zhuǎn)睛地看著教練給我們示范，我們把鎖穿進(jìn)鋼絲繩接下來就要靠我們自己一步一步走了，第一關(guān)不難，我們很輕易地就過去了。第二關(guān)很難，我很害怕，一步也不敢走了，我非要讓媽媽幫助我，可是媽媽想讓我自己過去，這時我的手心已經(jīng)冒出了汗，根本聽不進(jìn)去媽媽所說的話，過了一會兒媽媽終于過來幫我了，說：“先出右腳，然后再松開右手，去抓繩子，另一只手也去抓繩子，然后把另一只腳也踩上去，就這樣一步一步地往前走?！闭f完之后就離開了，當(dāng)媽媽走了之后我又開始緊張了，我又開始害怕了，媽媽在下面一個勁地鼓勵我向前走。媽媽說只要邁出第一步，就不會那么害怕了，聽了媽媽的話，我小心翼翼地往前走了一步，我的心輕松多了，沒有那么害怕了?！罢姘??！眿寢屨f，聽見了媽媽的鼓勵我更加有信心了，我一步一步往前走著。就這樣我過了一關(guān)又一關(guān)，最后終于順利地來到了最后一關(guān)索道，教練給我們換了索，我坐上了索道，那索道真是飛一般的感覺，讓我難以忘懷。

這真是一次驚險刺激的戶外活動。

6.肥胖兒戶外運(yùn)動中的保育

幼兒戶外運(yùn)動中的保育工作經(jīng)驗之談

每天的戶外運(yùn)動是幼兒鍛煉身體的最好時機(jī)，戶外運(yùn)動能有助于增強(qiáng)幼兒的身體素質(zhì)，提高抗病能力，促進(jìn)幼兒的健康發(fā)展，因為健康對于每個幼兒來說都尤為重要。而作為一名保育員對于幼兒的健康發(fā)展，應(yīng)十分重視戶外活動中的保育工作，下面我就談?wù)勅绾巫龊糜變簯敉饣騽又械谋Ｓ?

一、戶外活動前的準(zhǔn)備工作 1、檢查器械的安全

活動前，要檢查所有好活動材料與器械，看是否有尖銳的棱角或螺絲松動等現(xiàn)象，要確保都達(dá)到孩子使用的安全性。

二、活動前的保育工作 1、調(diào)整幼兒衣著

在組織戶外體育運(yùn)動前，首先保育員要配合老師檢查幼兒的衣著是否便于運(yùn)動，幼兒的運(yùn)動服裝要求寬松利索，對于過厚過大的衣服，要先脫下再活動，其次檢查幼兒的鞋子是否適宜活動，檢查幼兒的攜帶是否系牢，以防鞋帶松掉絆倒引起損傷，最后還要注意幼兒口袋中的硬物和衣服上的飾物在運(yùn)動中給幼兒帶來的傷害。這些在活動前都要清理檢查，讓幼兒能安全的參加活動。

2、了解幼兒的身體狀況

在進(jìn)行體育運(yùn)動之前還必須了解幼兒的身體狀況，如：容易出汗的幼兒我們要為其墊上毛巾，值班好幼兒數(shù)2倍以上的毛巾，便于在運(yùn)動中擦汗，而體質(zhì)差的幼兒或剛恢復(fù)健康的幼兒在運(yùn)動中就適當(dāng)減少運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，所以我們保育員與老師必須對每個幼兒的身體狀況都了如指掌，才能使體育運(yùn)動更好的適應(yīng)每個幼兒，使幼兒得到全面的、適宜的、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

3、關(guān)心幼兒情緒

情緒的好壞是影響鍛煉質(zhì)量的一個因素，保育員和老師還必須積極的調(diào)動幼兒的情緒，使之主動積極的參加活動，即提高幼兒活動的興趣，也達(dá)到了幼兒主動鍛煉的目的。

三、活動中的保育

通過觀察、摸、問等途徑獲得信息，隨時對幼兒的活動量和活動密度進(jìn)行調(diào)整。

1、觀察

保育員與老師要隨時觀察幼兒在活動中的面色，出汗情況和動

作變化。如：幼兒臉色紅潤，滿頭是汗，活動幅度較大，說明幼兒的活動量大，這時就要對幼兒實施調(diào)整，并提醒幼兒注意休息，防止幼兒運(yùn)動過度，反之，幼兒臉色無變化，動作幅度小，就必須提高活動量，以達(dá)到運(yùn)動的目的，保育員還要掌握靈活機(jī)動的原則，注意幼兒間的個別差異，對運(yùn)動能力強(qiáng)和弱的幼兒要視其調(diào)整內(nèi)容，使幼兒在其原有的水平上得到發(fā)展。

2、摸

對于不容易觀察的幼兒，教師和保育員還需要經(jīng)常摸摸孩子的額頭，脖子、背出汗情況，可用毛巾墊在背部幫助吸汗，并提醒這些幼兒在活動中脫衣，防止幼兒活動后因汗悶在衣中而著涼。

3、問

在幼兒運(yùn)動時，教師和保育員要隨時注意幼兒的活動情況，隨時問問幼兒并從幼兒實際考慮，運(yùn)動幅度和密度合理安排，并根據(jù)不同季節(jié)調(diào)整幼兒運(yùn)動的時間和內(nèi)容，春秋季戶外活動運(yùn)動時間較長，活動內(nèi)容豐富多樣，而冬夏季受氣溫影響，在暴熱暴冷天戶外運(yùn)動時間相對縮短，并根據(jù)季節(jié)變化將運(yùn)動時間移至接近中午或清晨，選擇也需變化，冬天可以選擇 朝陽處活動量也可以適當(dāng)增加，夏天則選擇背陽處活動量相對減小，以便幼兒的鍛煉更適合身理機(jī)能活動變化的規(guī)律。

四、活動后的保育工作 1、注意幼兒情緒的穩(wěn)定

在運(yùn)動后保育員和老師要注意穩(wěn)定幼兒的情緒，有興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)化為平和狀態(tài)，并注意運(yùn)動后動靜交替的互相銜接，不能讓幼兒在運(yùn)動后馬上坐下來休息，可以在操場上漫步一會兒再回教室，等幼兒情緒平穩(wěn)后才能坐下，這樣以來可以減少活動后心臟的負(fù)擔(dān)，有益恢復(fù)疲勞。

2、運(yùn)動后的飲水

運(yùn)動后保育員和老師要多鼓勵幼兒喝水，以補(bǔ)充在體育活動中失去的水分，但不能一次性喝太多水，因為一次喝下大量的水，不但會增加心臟的負(fù)荷還會引起胃痙攣，所以保育員和老師要注意活動后幼兒飲水的問題，控制幼兒的飲水量。

3、運(yùn)動后的著裝

在運(yùn)動后要引導(dǎo)幼兒正確使用毛巾將額頭、身上的汗擦干，對于出汗較多的幼兒，保育員要及時為其換下濕衣服，當(dāng)幼兒情緒平穩(wěn)不再出汗是，要提醒幼兒及時穿上衣服以免著涼。

總之，孩子在戶外活動的時候，我們保育員和老師都要將幼兒放在首位，使自己的眼中充滿幼兒的影子。

7.戶外運(yùn)動作文

今天，天氣格外晴朗，萬里碧空飄著朵朵白云。

這時我和媽媽及媽媽的同事一起乘著車前往笑翻天樂園，一路上有說有笑，不知不覺就來到了目的地。 笑翻樂園坐落在廣州黃埔區(qū)丹水坑風(fēng)景區(qū)，是新興的戶外運(yùn)動場，這里山雖不高，卻綠蔭蔽天，景色幽雅，靈氣萬千，泉水潺潺，古荔成林，空氣怡人，讓人感覺仿佛走進(jìn)了大自然的懷抱里。

笑翻天樂園以“新奇獨(dú)特有驚無險拓展運(yùn)動”為主題，來挑戰(zhàn)人的智慧和勇氣。在園內(nèi)我看見驚險的項目可多了，有冒險的“山上大網(wǎng)”，有令人狼狽不堪的“龍?zhí)讹w渡”，有令洋相盡出的“天羅地網(wǎng)”，有讓人盡顯膽識的“凌形橋”，還有倒掛在半空中的“鋼絲鐵索橋”……然而，最吸引我的是“天羅地網(wǎng)”，它全身布滿了蜘蛛網(wǎng)，外形像一只巨大的碗，開始，我一會兒在網(wǎng)上蹦蹦跳跳，一會兒在網(wǎng)上學(xué)著《水滸傳》里的‘鼓上蚤’時遷飛檐走壁的動作和樣子。

忽然，一個震耳的聲音從我耳邊閃過說：“小孩！那是比賽項目，快下來，我只好灰溜溜下去了。但我并沒甘心，又趁指揮員不注意，混在大人之間加入比賽的行列。

只見這列隊伍拼命往前爬。而我差點落在隊伍后面，我也不甘示弱的往前爬，好不容易爬到中上層，這時，我已經(jīng)累氣也喘不過來了。

我想歇一會兒，但又怕耽誤他人，唯有繼續(xù)努力向前爬。我就像猴子一樣，捉著鋼絲一步一步的爬上了終點。

?。∥一仡^一看，我居然憑著個人的智慧和勇氣，穿越了驚險的天羅地網(wǎng)。 啊！這次的戶外運(yùn)動多有意思啊。

8.運(yùn)動日記50字

晨跑

為了增強(qiáng)體質(zhì)，積極響應(yīng)全民健身運(yùn)動，今天放假，我決定，早上出去跑步.心動就馬上行動！換好衣服，穿上球鞋.對著鏡子，左看看，右看看，嘿，你別說還真象那么回事.活脫脫的一個運(yùn)動健將的樣子.

哇，早上的空氣真好！先美美的吸上一口再說.已經(jīng)是早上6點多鐘了，路上的行人也開始多起來.跑步的也有好幾個了.我站著看了看，不知道應(yīng)該怎樣去跑，是腿抬高點呢？還是習(xí)慣性很隨便地跑呢？算了，不管那么多了，我就閉著眼睛一直往前跑就是了.

"哎哎哎，你那樣不行的，要把腿抬起來，你看我."

是誰在說話，又和誰在說呀，我一轉(zhuǎn)臉，看見一個大哥，正用手指著我呢，哦，原來是和我在說話呀，

"不好意思，我第一次跑，還真不知道怎樣跑呢"

我一邊說著話，一邊把腿抬了起來.媽呀.不抬還好點，這一抬，哎別提多累了.

"年輕人，難得跑是沒什么用的，要天天跑才會有效果的，什么東西都貴在堅持哦"

"哦，我知道了，我一定堅持！"

"好！堅持就好！"

"謝謝大哥，我。。.."

我不敢說話了，是說不出來了.累啊.

"你準(zhǔn)備跑那里？要不你跟在我后面，到大橋那里，可以嗎？"

我使勁點了點頭

。。。。。

路不斷地在腳下延伸，汗水滴答滴答地往下掉，渾身都好酸好痛，我有一種想哭又哭不出來的感覺，真有點后悔，好好地呆在家里，伸伸胳臂甩甩腿不是很好嗎？

現(xiàn)在好了，自己給自己找苦吃，我發(fā)誓，再也不跑了.打死我也不跑了.就這一次，永遠(yuǎn)這一次了.

不行了。。。還沒來得及多想，我身體就開始不聽使喚了，撲通，一屁股坐在路邊了，不跑了，說什么也不跑了.

"你怎么了"

大概是我坐地上的聲音有點劇烈吧，跑在前面的大哥回跑過來關(guān)切地問到.

"沒什么，我就想休息一下，你先跑吧，我等一下去追你好了"

腳不可以跑，嘴巴說話還是一點問題也沒有滴.

"哦，真沒事？那我就先跑了哦"

"恩！"

哎，早知現(xiàn)在，又何必開始哦！

我是真動不了啦.橋是到不了的了，家可一定要回去的.可。..怎么回去？再跑回去，我是心有余，力不足啊.走都不想走，還跑什么呀？干脆，嘿。.辦法有了.坐車！對

"哎，師傅，到。。多少錢"

"5塊吧"

5塊就5塊吧，

哈哈.坐車的感覺就是和跑不一樣

摘錄“黎明腳步”之晨跑日記

41.說不定哪一天你一狠心一咬牙一跺腳就起來跑了呢！

跑步運(yùn)動使人健康，健康的人總有一種遮擋不住的魅力所在。這種運(yùn)動帶給人的魅力，是任何不運(yùn)動的人學(xué)不來裝不出的；這種健康帶給人的美麗，要比單純的美麗更美麗，更吸引人，更讓人喜歡，令人羨慕。

不信你看，剛剛從我面前跑過去的這位小姑娘，粉嘟嘟的小臉，鼻尖上滲出幾滴晶瑩的汗珠，不就很美麗，惹人憐愛嗎？呵呵，健康的美麗，我喜歡！