1.春天戶外運動裝備那些是最需要配備什么用品裝備

春天來了，戶外出行活動是需要配備些用品才行：

戶外優(yōu)品裝備，對于很多新驢來說都是新鮮和好奇的。初時無不到處詢問，這個包怎么樣？那個帳篷如何？實際上戶外裝備光種類就10多種，背包和帳篷絕不是你最先要買的。看看下面的建議是否對你有更有幫助。

A、基本原則

1、由近及遠：離身體距離近的先買，離身體距離遠的后買。

2、先高后低：使用頻率高的先買，使用頻率低的后買。

B、裝備用途：2-3日，低海拔地區(qū)穿越、溯溪。

C、裝備購買建議

根據(jù)以上的原則和用途環(huán)境總結(jié)的購買順序建議如下：

1、登山鞋+襪子：千里之行，始于足下。一定要親自去試穿。另外買鞋了別忘配速干襪子。要厚實，無接縫那種。

2、內(nèi)衣褲：根據(jù)夏冬季選擇運動排汗型或保暖型。盡量不要棉的，否則濕了的話在蒸發(fā)過程會消耗你大量的熱量。

3、快干衣褲：這類衣服大部分款式平常也是可以穿的。

4、護膝、手套：小東西有大作用。太多的驢子都廢在膝蓋上了。這東西通常租不到。不要糾結(jié)，馬上買一套。換個膝蓋要幾十萬的，臥床或支拐也不好玩。手套建議防風抓絨的，不用太厚。冬天日常也用得上。

初級驢友入門篇：玩了幾次，感覺不錯，已經(jīng)打算深入戶外生活。那么繼續(xù)吧：

5、睡袋+防潮墊： 睡袋用自己的衛(wèi)生。注意在溫標、款式（袋形）和重量間取得平衡。防潮墊通常不貴也搭配一個吧。偶爾家來客人了也一樣用的上。

6、登山杖、頭燈：登山杖和頭燈也算是高科技和家用電器了，不要租用了吧，自備的可靠。登山杖用單用雙自己看著辦。（本人用雙，即便同時操作單反和對講機。還戴著抓絨手套。）

7、防水袋： 根據(jù)睡袋大小買一個。再根據(jù)衣服多少買一個（建議大容量的）。都套上！防水第一！！

8、沖鋒衣褲：仁者見仁，根據(jù)需要買。戶外，沖鋒衣是必須的。

專業(yè)驢友升級篇：如果現(xiàn)在你已經(jīng)打算要讓戶外成為你生活的一部分，準備成為一名真正的驢。

9、背包（防雨罩）+快掛： 背包的負重指標比容量更重要！別光看多少升，先算算自己打算背多斤。（專業(yè)的背包官方網(wǎng)站會標注負重能力）關(guān)鍵字是透氣性、負重能力和背負尺寸。背負是全尺寸可調(diào)。防雨罩和快掛也都配全吧。不要買便宜的！不要因小失大！

10、水袋：便宜的不要，要除菌的，環(huán)保的。

11、帳篷：終于到帳篷了。有錢的買輕的，沒錢的只能背重的。怕擠的買大。

12、溯溪鞋：通常新驢都是5,6月份初次驢行，如果玩到現(xiàn)在應(yīng)該到7,8月份了。玩水還是來雙溯溪鞋吧。

13、爐頭+套鍋：驢友出行都不惜體力，但一定要把胃伺候好，來一口熱飯、湯，那就圓滿了。整一套吧，100元左右就搞定。

14、電子裝備：戶外表、對講機、GPS 、衛(wèi)星電話。玩到這地步了，武裝到牙齒吧。

15、技術(shù)裝備：冰爪、安全帶、頭盔、上升器、下降器、戶外兩寶 。（兩寶不知道？防曬霜和雨傘！）

16、耍酷裝備： 天幕、露營袋、折疊板凳、魚竿、皮劃艇。

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2.春季戶外出行旅游需要注意添加那些戶外用品裝備

春季戶外出行旅游是一項極佳的有氧運動。考慮到春季潮濕多雨，蚊蟲和細菌泛濫，應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物；防潮雨具是春季出門的必備物品，穿越、登山的驢應(yīng)備好急救藥品、做好防曬、抗敏的保護措施，對花粉會過敏的驢友--不建議賞花出游。

春季戶外出行旅游需要裝備：一雙戶外徒步或登山鞋。防滑；護踝，防水，鮮艷好洗的速干衣服。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷目標容易被發(fā)現(xiàn)，拍照也多一些情趣。最好配備一根登山杖。下山時身體前傾，易滑倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當武器。或者用來“打草驚蛇”。提示不穿牛仔褲---厚、重、不方便，遇濕難干；春季天氣變化較快，可能會遇上低溫陰雨、濃霧等天氣突變，雨具必不可少，穿衣要注意增減。帶個帽子能防止風寒。遠程戶外穿越旅行，一定要提前取得目的地的氣候資料，保暖外套隨時備用一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些外用藥、風油精、痢特靈等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難，還連累大家。

穿越時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分鐘左右就休息一下。

徒步活動一定要堅持。任何一種運動要有成效，堅持是最重要的。與一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持不懈。

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春季戶外出行旅游--如是首次活動不要強度太大，

找對組織，選擇有經(jīng)驗的領(lǐng)隊或老驢并買份戶外險；

3.春天進行戶外活動有哪些

我來為你解答： 春天是健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。

以下是各種春季戶外活動的介紹： 1、郊外踏青：簡單、經(jīng)濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，和家人朋友結(jié)伴出行，也是聯(lián)絡(luò)感情的好方式。 2、徒步快走：根據(jù)穿越區(qū)域的不同，可以分為城郊、鄉(xiāng)村、山地、江河等很多分類徒步。

但是徒步在大多數(shù)情況下是在城郊和鄉(xiāng)村間進行。在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

專家建議，一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。徒步者在進行中長距離的徒步活動時候，需要穿上專門的徒步鞋以保護腳底。

3、單車騎行：一種健康自然的運動旅游方式，能充分享受旅行過程之美。一輛單車一個背包即可出行，簡單又環(huán)保。

駛過顛簸的路途，超越黑暗的隧道，在不斷而來困難當中體驗挑戰(zhàn)，在遙遠的他鄉(xiāng)體驗風情，在旅途的終點體驗成功，體味一種心靈放逐的愉悅。 4、登山：登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。

登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。

鍛煉結(jié)束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

5、慢跑：慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

慢跑前做3-5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。

慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節(jié)奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑后應(yīng)做整理運動。 祝你春游愉快！ 阿斌為你解答。

4.戶外徒步在春天需科學(xué)裝備 有哪些

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。

是一年的開始，是人生一個新旅程的希望。去春天里吧，走出門外，去看花，看水，看爭奇斗艷的美好世界。

不過別忘了，帶上戶外運動需要的裝備，科學(xué)準備，是讓你自由享受戶外的風光。 所謂玩什么就得像什么，看看身上的時裝腳下的高跟鞋，似乎都不能抵御戶外的寒風和冰雪，你需要配備戶外運動專門的“行頭”。

相對于美麗外觀，戶外服裝更注重功能性，講究的是防水、防風、保暖、透氣以及耐磨。春天里百花香，去戶外，去城郊，去湖邊，去田野，去山林，行行走走，不管走到哪，出發(fā)前，除了明確要去的路線，還應(yīng)準備好合適的徒步裝備，一套戶外運動科學(xué)的裝備是戶外一切安全的保護傘。

戶外徒步裝備有講究 1、頭燈或手電： 在夜行或露營中，一定要配有頭燈或手電。（最好是頭燈）帳篷燈可以暫不考慮。

如果準備長進間夜行一定要備足電池。（在雨夜暴走中真正體會頭燈和電池的重要性，走到后來因為沒有電池，大伙只能用照相機中的電池，我也只能象紅燈記中拎著帳燈行軍了） 2、繩子： 繩子是急救的必備工具，對繩子我沒來得及做詳細調(diào)查，只是有空的時候會照著（生存手冊）中學(xué)習(xí)一些結(jié)繩法。

據(jù)我了解大致繩子可分動力繩和靜力繩，又有主繩和保護繩之分。團隊出行特別是一些登山難度較高的穿越活動中，繩子是必備的，這樣可以提高活動的安全性。

但說實話參加過不少的活動但從來沒有用到過繩子，因為主繩價錢又貴又重所以本人也沒買過。但俱樂部有這些裝備，如有需要自然有領(lǐng)隊備齊。

3、防潮袋： 對于防潮袋可以自己掌握，但我個人認為是必要的。因為在你行軍特別是溯溪時可以把比如照相機、手機、錢包、證件等所有零散物品放放其中，當然也可以將食品放在其中。

不會因為你的在涉水摔倒而濕掉。 4、雨衣（沖鋒衣褲、鞋）： 每次活動我們都是風雨不阻的，所以在活動中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣會讓你免去淋雨之苦。

當然有很多沖風鋒本身的防水性就比較好。我個人就不習(xí)慣穿雨衣。

5、刀具： 多次的出行活動大家認為最適用的刀具就是瑞士軍刀，因為它的刀很鋒利而且功能很多。我相信瑞士是你的首選。

并且你要將刀放在最容易取到的地方，平時不用的時候不要亂扔，要保護好它的鋒利性，在戶外有很大的用途。比如：如果在戶外被毒蛇咬傷，或許就會用它來開口放血-------- 如果可能，你可以再擁有一把大刀做為防身，特別是穿越無人區(qū)的時候，你面對的或者是猛獸，還有穿越灌木中可以用來開路。

6、火種（取火器） 最好是可以防風的 7、爐具、防風板、個人餐具 有爐具你就可以喝上熱的水，吃上熱的飯、時間充裕可以泡壺茶或咖啡之類的。不過并不一定要人人擁有。

一般一個爐具和一個扁罐可以滿足三個人的三頓口糧。如果有爐具就配上防風板。

最好帶一只可以用來煮燒食品的餐具和一次性筷子。 8、通訊裝備 一個團隊活動有必要有對講機，這樣領(lǐng)隊和壓隊可以控制行軍的速度和知道隊伍行軍情況，有緊急情況下便于聯(lián)系。

個人你可以配一個救生哨。但千萬不要沒事的時候亂吸一氣。

否則很容易讓人緊張和誤會。（在清涼峰活動中碰到合肥一個學(xué)生團隊，因為他們不備對講機，完全用救生哨在聯(lián)系，在路上讓我們緊張不小） 9、GPS： 能夠知道自己處于大概的位置 10、指南針： 你不一定要擁有，但如果想擁有千萬別買假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，我想軍用的應(yīng)該比較合適。

11、水袋和水壺 最好是配帶水袋（男士3L，女士2L）或者至少擁有一只一升的水壺，當然帶水的時候似行程而定，如果要穿越一天的無水區(qū)，那你必要帶足三至四升水。（注：水是必備的，但在行軍途中，萬萬不能因為口渴而狂喝。）

12、垃圾袋 每次出行你必須帶好垃圾袋，它可以用來裝你的臟鞋放在帳蓬里，最重要的是做為徒步者，在野外你留下的只是腳印------ 13、快掛 用途很多，比如可以掛速干毛巾、水瓶、垃圾等，也可以把帶走的垃圾用快掛掛在包的后側(cè)等等。 14、登山杖 最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖。

如果沒有，當然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替。當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。

上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。

食品： 一般短途（兩三天的活動）可以帶一些方便面和面包，方便包裝的榨菜以便大量出汗后補充鹽份，但是要說的一點就是方便面其實是最沒有營養(yǎng)的食品，在做長途徒步中并不合適帶方便面，一般可以帶些米和臘肉紅辣椒之類的東西，還一定要帶足合適的壓縮餅干（迷路或者其他時可以備用），可以帶一些牛肉干，巧克力之類可以快速補充體力的食品，也可以帶一些含有維生素藥片和糖.其他零食自己選擇，不過我不主張帶口香糖，如果你在嚼口香糖的時候一定要做好環(huán)保，千萬不要在野外亂丟. （注：盡量不要攜帶過度包裝的食品，剩余食物和可降解包裝垃圾。

5.春天適合什么戶外運動

春天是健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。

外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內(nèi)健身有更大的收獲。

一聽到踏青，很多人都會躍躍欲試，簡單、經(jīng)濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什么呢？不妨根據(jù)自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。

快走 在春意初露的日子里，快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。

快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。

每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。騎單車 騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。

人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速，同時也強化了微血管組織。

提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞；強度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng)；間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次；有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。