1.戶外騎行中暑了怎么辦

較嚴重的中暑一般發病急，感到頭暈頭痛、嚴重無力、口干心慌、惡心嘔吐，多數還有體溫升高。這是應及時到陰涼通風處，解開衣服，平躺休息，并喝含鹽的涼開水，如果附近有藥店可以去購買人丹或藿香正氣丸等藥物，同時用冷水敷頭部、頸部、腋窩、臂彎等處。

對于騎行愛好者來說，騎車是隨時隨地的，不管刮風下雨酷暑寒冬。但是騎行也會遇到很多問題，這就需要騎友們多多了解。炎熱的夏日，在路上騎行實在是酷暑難當，皮膚似乎像是快要被烤熟的感覺，這個時候建議下車找個陰涼的地方休息一下，補補水降降溫吧。因為此時的你很有可能已經出現了胸悶、頭暈、乏力的癥狀，如果還是執迷不悟的勇往直前，很有可能會出現煩躁不安、脈搏細速、血壓下降，最后出現惡心、發熱、嘔吐這些較為嚴重的癥狀了。可以明確的告訴你此時你已經中暑了！戶外騎行 如果你不知道如何處理這些問題的情況，那么下一步就是自己的意識在突然之間消失，有可能自己已經進入了重度中暑狀態了頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣中暑高熱：體溫調節中樞功能失調，散熱困難，體內積溫度過高所致，之后出現頭痛、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅，皮膚干熱。血壓下降，呼吸急促，心率快。體溫在 40℃以上；再到中暑衰竭：由于大量出汗發生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5℃左右。

中暑痙攣：大量出汗后只飲入大量的水，而未補充食鹽，血 鈉及氯降低，血鉀亦可降低；口渴，尿少。肌肉痙攣性疼痛。 最后發展到日射病：因過強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內，引起顱內溫度升高（可達41~42℃），出現腦及腦膜水腫、充血。故發生劇烈的頭痛，耳鳴，眼花，煩躁不安，嚴重者發生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現。

如果當時沒有車友陪伴也沒有力氣去醫院或許離死亡只有一步之遙！

各位車友以上就是中暑到嚴重中暑的癥狀。那我們在酷暑下為什么會中暑呢？簡單的答案就是：我們是恒溫動物，必須把體溫維持在37攝氏度左右。要維持體溫，身體就必須源源不斷地產生熱量。在安靜狀態時，體熱主要是新陳代謝過程中產生的。在你進行運動或者高強度運動時，體熱則主要是肌肉運動產生的。在大腦中一個叫視丘下部的區域有體溫調控中心，時刻監控著體溫的變化情況，發出升溫或降溫的命令，讓體溫保持恒定。例如，當天氣寒冷，體內產熱不足以維持體溫時，視丘下部就會命令肌肉不由自主地運動起來補充產熱，俗稱也就是寒顫。

那我們在炎熱的戶外騎行時要如何處理中暑的問題呢？ 首先針對單獨騎車的車友 如果在酷熱的天氣下騎行首先要做好預防的準備；

(1)在出行前喝適量的涼茶，多食用涼性的實物像水果有：橙子、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、獼猴桃等……

(2)預防中暑，首先要盡量避免受到陽光的直接曝曬。盡可能在感覺到騎行疲勞時到陰涼的地放休息一下，同時大量補水，因為天氣炎熱人體因出汗 水分流失很快，要及時補充。

在騎行中感覺自己有略微乏力；頭暈；眼花 這時候一定要給自己降溫，可以補充一些冰鎮飲料。 如果身邊的車友中暑了，先不要慌。觀察一下癥狀

1.中暑的早期只是感到有點頭昏眼花、乏力、胸悶和輕度的惡心。這時可以把車友攙扶到陰涼通風的地方，喝些含鹽的飲料，例如鹽汽水、蘇打水飲料、佳得樂等… ，后休息一下往往就會好轉。

2. 較嚴重的中暑一般發病急，感到頭暈頭痛、嚴重無力、口干心慌、惡心嘔吐，多數還有體溫升高。這是應及時到陰涼通風處，解開衣服，平躺休息，并喝含鹽的涼開水，如果附近有藥店可以去購買人丹或藿香正氣丸等藥物，同時用冷水敷頭部、頸部、腋窩、臂彎等處。

3. 嚴重中暑的病人會出現全身痙攣、神志不清、昏迷，甚至因高熱、呼吸循環衰弱而休克，應及時送醫院搶救。

對于中暑的最好處理方法專家認為應該先從外出之前預防。

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2.在露營中中暑了怎么辦

1.原因：在夏季濕熱無風的山區中開展行山活動時，由于身體無法靠汗液蒸發來控制體溫，人就會很容易中暑。

2.癥狀：頭痛、頭暈、煩躁不安、臉發紅、脈搏加快、體溫升至40°C以上。如果不及時處理，中暑的人很快會失去意識，如果不及時處理會導致生命危險。

3.處理原則；

①立即將患者轉移到蔭涼的地方，并且平臥在平地上，降低體溫。

②若患者尚有意識，應補充水分（以運動飲料為宜）

4.處理步驟：

①將患者轉移到蔭涼、通風的地方。松開束縛頸部和身體的衣扣及腰帶，將浸過冷水的毛巾或衣服幫患者抹身，同時為患者送風，直到患者的體溫降到38°C以下。

②當患者的體溫有所下降，意識開始恢復或稍有穩定時，應讓患者攝取水分，最好喝一些運動飲料。例如：含少量NA2+的飲料。預防方法——參加行山等其它戶外活動，應注意休息和多飲水，出行前記得帶帽和太陽鏡。

3.戶外中暑怎么辦

1.喝水。大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話，還可以帶些水果等解渴的食品。

2.降溫。外出活動前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽傘、遮陽帽，著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3.備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

4.夏季戶外旅游中暑怎么辦

1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

4.及時散熱：當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

11.多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡：幫汗水離開人體。

13.保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動

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5.在戶外中暑了怎么辦指導一下

發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。 對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發散熱.在等待轉運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法.若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫（警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫）.在醫院里，應連續監測核心體溫以保證其穩定性.避免使用興奮劑和鎮靜劑，包括嗎啡；若抽搐不能控制，可靜脈注射地西泮和巴比妥鹽.應經常測定電解質以指導靜脈補液.嚴重中暑后，最好臥床休息數日，數周內體溫仍可有波動.

6.夏天如果在戶外中暑了應采取什么措施呢

中暑以后怎么辦？發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。

還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風油精等，或服用藿香正氣水等中藥。對于重癥中暑者應該迅速將其送至醫院進行救治。

出行防曬要記牢 夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜；準備帶上充足的水。

此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

7.戶外中暑怎么辦

在夏季，由于環境溫度過高，空氣濕度大，體內余熱難以散發，熱量越積越多，導致體溫調節中樞失控而發生中暑。

一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。1.先兆中暑：

癥狀：大量出汗、口渴、全身疲乏、頭暈、胸悶、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略升高。

處理：“移”

2.輕癥中暑：

癥狀：除先兆中暑癥狀外，體溫升高到38.5℃以上。可伴有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等征象；或出現早期呼吸循環衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚冷濕、血壓下降、脈搏細快等。

處理：“移”+敷+促給于含鹽清涼飲料，服用解暑藥物如十滴水、解暑片等

3.重癥中暑：

癥狀：除上述癥狀外，出現昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上。重癥中暑應送醫務部門緊急處理。

4.預防中暑：

“透”：戶外服裝以傳熱慢和透氣性能強的為好，露天作業應戴寬邊草帽或竹笠。

“飲”：飲食應富有蛋白質和維生素B、C，飲料中應含有一定的鹽分，以補充體內隨汗液流失的鹽分。要配備必需的防暑藥品如清涼油、人丹等。

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