1.世界十大危險戶外運動是什么

No。

8野外生存不知為何現代人喜歡上了這種休閑方式，愜意倒是愜意，但叢林與山野的游戲規則可不是一兩本所謂的“野外生存指南”就可以說的清道的明的東西，一旦發生了危機，只有兩種選擇，要么等待救援，要么面臨死亡。No。

9速降滑雪在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪當然是最接近極限運動宗旨的項目之一，極富挑戰，高速快感，過程結束，回望賽道，一種死里逃生的感覺油然升起，但并不是每個人都有詹士邦的那份瀟灑。No。

10忍饑耐寒美國30歲的魔術師大衛·布萊恩持續44天的挑戰極限運動，在倫敦泰晤士河上懸掛的一個大玻璃箱子中，獨自度過了44天不吃任何食物、只喝水的忍餓日子。這是一個極限運動中并未提及的項目，但隨著一系列對饑餓的挑戰行動開始，這似乎也成了一種時尚，無法想象這是挑戰一種什么樣的極限，但相對而言，在眾人的視野下，這是唯一沒有生命危險的游戲。

2.熱身運動八個步驟 熱身運動的步驟有哪些

1、熱身運動八個步驟第一步

讓自己的兩腿稍微站開一點，雙手拿著球在身體前面拍，同時彎曲自己的雙腿做彈跳動作，彈跳的高度和節奏跟球保持一致即可，這可以幫助活動人的上肢、腳踝和膝關節，所以，是熱身必須要做的一個運動。

2、熱身運動八個步驟第二步

用自己的雙手拿球，在原地做慢速的高抬腿運動，在抬腿的同時讓自己手里的球從抬起來的腿下面繞過，這個要求手和腿的配合要足夠默契，不然則可能會出現因為配合不到位而操作失敗的情況。

3、熱身運動八個步驟第三步

用自己的雙手拿球，在身體前面用球撞擊地面成反彈球，當球彈起來以后讓身體前驅來帶動頭部和頸部從球的下方繞過去即可。

4、熱身運動八個步驟第四步

讓自己坐在地上，把準備用作拉伸的這條腿放在身體前方位置，注意要讓這條腿伸直，另外一條腿則要彎曲，這樣就能夠讓這條腿跟伸直的那條腿保持著三角形的趨勢，背一定要挺直，雙手要去抓伸直腿的腳尖然后保持這個姿勢二十分鐘，讓手盡可能去觸碰腳尖不過不能讓腿彎曲。

5、熱身運動八個步驟第五步

拉伸大腿內側的肌肉讓自己的雙腳的腳底互相貼近，讓膝蓋向外撐并且盡量的靠近地面，雙手抓住自己的兩只腳的腳踝，保持這個姿勢十秒鐘，放松然后再重復這樣的操作三次。

6、熱身運動八個步驟第六步

拉伸小腿后側肌肉附身讓雙手的手臂和一條腿伸直，讓自己的腳尖著地支撐自己的身體，另外一條腿彎曲放在身體前面放松，集中支撐腳的腳尖，然后讓腳跟向后和向下來用力，感覺到自己小腿后面的肌肉被拉緊，保持這樣緊張的狀態數到十，接著放松，重復這樣的操作三次換另外一條腿再做三次。

7、熱身運動八個步驟第七步、拉伸腿部肌肉

讓自己仰臥然后抬起一條腿，抓住自己的大腿靠近膝蓋的一端來用力拉，朝著自己胸部的方向來拉，讓另外一條腿伸直并且貼近地面，頭不能夠離開地面，保持這個姿勢數到十重復做三次換腿即可。

8、熱身運動八個步驟第八步、拉伸肩部肌肉

用一只手向外和向后側抓住對面手臂的肘部，拉向被抓的手臂對側，然后保持這個姿勢十秒鐘重復做三次再拉伸另外一邊的肌肉，當然，你可以讓自己的雙手手指交叉放在頭頂，讓掌心向上，雙臂向上和向后伸展，保持動作十五秒鐘。

擴展內容：

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險系數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。

熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。

有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

首先，熱身是簡單和輕松動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態，盡可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應該把熱身納入自己實行目標的一個重要部分。

一份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。這四個部分都是重要的，任何其中的一個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。

參考資料來源：搜狗百科—熱身運動

3.世界十大危險戶外運動是什么

No。8野外生存不知為何現代人喜歡上了這種休閑方式，愜意倒是愜意，但叢林與山野的游戲規則可不是一兩本所謂的“野外生存指南”就可以說的清道的明的東西，一旦發生了危機，只有兩種選擇，要么等待救援，要么面臨死亡。No。9速降滑雪在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪當然是最接近極限運動宗旨的項目之一，極富挑戰，高速快感，過程結束，回望賽道，一種死里逃生的感覺油然升起，但并不是每個人都有詹士邦的那份瀟灑。No。10忍饑耐寒美國30歲的魔術師大衛·布萊恩持續44天的挑戰極限運動，在倫敦泰晤士河上懸掛的一個大玻璃箱子中，獨自度過了44天不吃任何食物、只喝水的忍餓日子。這是一個極限運動中并未提及的項目，但隨著一系列對饑餓的挑戰行動開始，這似乎也成了一種時尚，無法想象這是挑戰一種什么樣的極限，但相對而言，在眾人的視野下，這是唯一沒有生命危險的游戲。 查看原帖>>

4.美國人為什么如此喜歡運動

內在原因是美國社會喜歡體質健壯的人，直接原因是升學，和中國孩子學“奧數”異曲同工。

美國大學錄取過程對學生考查是多方面的，其中一項是領導能力，運動團隊的隊長是表現此能力的一個好證據。 ■山石（旅美華人） 奧運剛剛結束，討論各國成績、獎牌榜、擅長的體育項目和運動員的培養方式還熱度不減。

由于本次奧運中美兩個金牌數量交替上升，加上國人對美國本身的關注，比較中美兩國體育的文章更是層出不窮。那么美國人都喜歡什么樣的體育項目、美國運動員都是誰培養的呢？ 一說起美國人最喜歡的體育項目，大部分國人可能要說是籃球。

其實答案是美式橄欖球。美式橄欖球不是奧運項目，僅是1904年和1932年奧運會的表演項目。

國人有這個誤解的原因大家都能猜到，是因為NBA的巨大影響。但是如果因此認為NBA是美國最成功的職業聯賽也是不準確的，美國橄欖球的職業聯賽遠比籃球成功。

其實，NBA之所以如此注重國際市場就是因為幾十年前聯盟發現無論如何都競爭不過橄欖球和棒球才作出的決定。棒球是美國第二運動，棒球1984-2008年是奧運項目，但本次奧運會也降格為表演項目。

美國人更喜歡橄欖球的部分原因是它需要設施更少很多人可能不同意。畢竟，打籃球僅需要一個球一個籃球架，對場地和資金的要求都挺低。

但是，橄欖球要求就更少，僅僅要一個球和一片草地，后者大部分美國房子就有配套。在治安沒有問題的地方，每到晚上都可以看到大量的父子在自家草地玩橄欖球。

因此，雖然一個比賽級別的橄欖球場遠比一個籃球場貴，但就練習來說卻是相反。棒球和它的衍生運動壘球也差不多，有一個球一根球棒和一雙手套就可以在自家院子玩的運動，傍晚也經常可以看到很多人家全家出動玩壘球。

當然筆者不是說籃球在美國不流行，按照筆者粗略觀察大概有10%美國家庭有籃球架，但普及率還是遠遠低于橄欖球或棒球。 橄欖球棒球籃球都有非常成功的職業聯賽，如果說美國人最喜歡的沒有職業聯賽的運動要數跑步，更是一項不需要場地設備的運動。

美國人對長跑的喜好是很令人敬佩的，每天風雨無阻在外面跑步的人隨時隨地都可以看到，也要遠比打球的多。跑過馬拉松的中國人應該是鳳毛麟角，但是筆者經常碰到跑過馬拉松的美國人，時不時還能碰到用時小于3個小時的。

不過美國人跑步還有一個頗令人噴飯的原因：因為養狗。非常多的美國家庭養狗，狗每天都要遛，遛狗的同時美國人也就“被跑步”慢慢的也成了習慣。

從此可以看出美國人最流行的運動都對設施要求低，這樣不奇怪，設施要求高自然難以普及。這些運動也不見得是奧運項目，其實中國也有類似，中國人很多喜歡打太極拳，它同樣不是奧運項目。

但有不少人說美國不重視奧運就實在過分了，僅從本屆奧運會美國媒體和日常生活普通人對獎牌榜的處理和討論就可以看出美國實在太看重其奧運會成績了。 美國人特別是孩子喜歡參加訓練的項目還有游泳、網球、跳水、冰球、滑雪、滑冰、摔跤、武術等，喜歡體操的女孩也非常之多，自從1994年在美國舉辦世界杯后足球也漸漸成為一項熱門運動。

內在原因是因為美國社會喜歡體質健壯的人，直接原因是升學，和中國孩子學“奧數”異曲同工。美國大學錄取過程對學生考查是多方面的，其中一項是領導能力，運動團隊的隊長是表現此能力的一個好證據。

非團隊運動成績好也能錦上添花不少，如果成績非常突出，大學會搶著要并且可能提供獎學金讓學生免費上學。因此，美國家長非常支持孩子學體育，為了更快提高成績，不少家長花大錢報班，甚至請專職教練一對一輔導訓練，真是可憐天下父母心。

當然這些都基本和窮人家的孩子無緣，其實很多美國窮孩子不運動并且吃了太多便宜的不健康食品早早的大腹便便嚴重超重。 得到體育獎學金上大學的學生需要代表學校參加比賽，美國大學體育聯賽開展得非常好，比賽項目也非常多，其熱度經常絲毫不遜色于職業聯賽。

重要比賽一票難求，價格高昂，因此不少人說體育是很多大學的搖錢樹。職業隊因為需要付給運動員高昂的工資時不時有虧本的新聞，但是大學隊因為無此負擔卻基本賺錢，有的大學每年在體育方面的純盈利就有幾千萬美元之多。

當學生運動員是非常辛苦的，訓練比賽是一方面，學習成績不能太差否則學校不得不按照聯盟規定把他們逐出運動隊。也因為這個原因，每學期開始學校一般會發郵件通知教授學生運動員名單并要求給予“適當”的幫助，很多時候教授也愿意網開一面，畢竟自己的工資說不定就是間接來自班上的運動員。

運動的佼佼者最終可能代表美國參加奧運會，這些人無不花費了自己父母無數的心血、時間和金錢，其實為了培養一名奧運運動員而造成家庭破產在美國并不是什么稀奇新聞。因此，雖然美國沒有常設的國家隊、國家對運動的直接投入也非常低，但其國民自己掏腰包的投資卻應該是世界上最高的，無法參加奧運會的運動員大多數也花費不少，平均下來每枚獎牌花費的金錢應該是世界第一。

5.美國長高最有效訓練法

一般說道美國可以說NBA的隊員是怎么長高的，據說林書豪高中3年的年齡段長了30公分，喬丹則長了20公分，喬丹好像是吊單杠吧，林書豪就是系統的鍛煉，包括打球，也有很多拉伸，不過他吃了很多蔬菜，是專門的營養師給他配菜的，羨慕嫉妒恨吧。

男生25之前的年齡的骨骺沒有完全閉合，所以有可能在長的，不過不是坐著長要多運動鍛煉。我23，現在也在運動，跳高100，拉伸半小時，不熬夜，不吃生冷辛辣食物，堅持練，拉伸，跳高，十一點前睡，睡夠八小時，我還是看的那個楊云風寫的運動日記做的，去年11月份到現在還長了快4公分了，滿足了，我一周4次到5次鍛煉，加油就好。

一個人要力爭上游或是隨波逐流，取決于自己的決心和毅力。