1.在高原（西藏）健身有什么壞的影響嗎

你好，我是一名運(yùn)動(dòng)治療師，希望能解答你的問(wèn)題！

高原是一種低氣壓、低氧、高寒和高紫外線(xiàn)的特殊環(huán)境，對(duì)人體的生理活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一系列特殊的應(yīng)激刺激作用，其中低氧刺激對(duì)人體的影響最大。你在拉薩平時(shí)會(huì)去鍛煉身體的嗎？如果有，那你的高原服習(xí)期應(yīng)該過(guò)去了，所謂的高原服習(xí)是指人體在高原地區(qū)停留一定時(shí)期，機(jī)體對(duì)低氧環(huán)境會(huì)產(chǎn)生迅速的調(diào)節(jié)反應(yīng)，提高對(duì)缺氧的耐受能力。如果平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的，希望你還是通過(guò)了你的高原服習(xí)期再去健身房，在高原運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最怕發(fā)生的是因?yàn)槿毖醵鴮?duì)大腦造成的傷害以及體液滯留在腦部和肺部易發(fā)生高山腦水腫和肺水腫危及生命！告訴你高原服習(xí)的算法，2300米的高度需要兩周，高度每升高610米，需要加多一周時(shí)間服習(xí)，你可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)來(lái)增加你的肺通氣量，比如快步的走和騎自行車(chē)，身體各機(jī)能適應(yīng)了高原的低氧環(huán)境才好去健身房健身！

2.到高原旅行身體需要注意哪方面的健康安全事項(xiàng)

部分人因空氣干燥而出現(xiàn)。

你可以到我們的網(wǎng)站去看看，旅游攻略等信息，海拔高度一般達(dá)到2700米左右時(shí)，門(mén)票：嘴唇和指尖發(fā)紫、鼻孔出血或積血塊等、微燒，就會(huì)有高原反應(yīng)主要是要注意高原反應(yīng)，包括有具體位置、厭食、空氣干燥等的變化、嘴唇干裂：皮膚粗糙，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)、嗜睡。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為。高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后：頭痛。部分人因含氧量少而出現(xiàn)、氣短，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、頭昏，地圖、含氧量少、精神亢奮，交通線(xiàn)路、胸悶、乏力等，上面有不少西藏旅游景點(diǎn)及旅游攻略的介紹，使用站內(nèi)搜索“進(jìn)藏必備手冊(cè)”即可看到一篇很實(shí)用的介紹進(jìn)藏身體健康安全事項(xiàng)的文章、睡不著覺(jué)等不同的表現(xiàn)

3.去西藏旅游要先提前鍛煉身體嗎

西藏旅游最怕的就是高原反應(yīng)，因此大家都會(huì)想著去西藏前先鍛煉一下身體。其實(shí)高原反應(yīng)和身體強(qiáng)壯沒(méi)有必然的聯(lián)系，只是和身體的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力有關(guān)，不需要刻意的去鍛煉。如果覺(jué)得不放心，也可以提前一兩個(gè)月進(jìn)行有氧鍛煉，進(jìn)行一些慢跑鍛煉。但在出發(fā)的前一個(gè)星期就要注意休息，不要再進(jìn)行鍛煉了。

但感冒了就要注意了，感冒的時(shí)候，肺和氣管都會(huì)產(chǎn)生炎癥，而這個(gè)時(shí)候人體的抵抗能力差。高原氧氣少，比較干燥，那感冒就很容易惡化，那普通的感冒就會(huì)變成肺炎、肺水腫

或者支氣管炎，這樣的后果大家都是不愿承受的。如果感冒了，先治好感冒再出發(fā)。