1.戶外小游戲方案

戶外活動游戲 戶外小游戲

一、做鬼臉。

步驟：

1.所有隊員包括你，圍成圓圈站立，面向中心。

2.首先選一半志愿者到圓圈里面來，臉向上，平躺在地。

3.你也和這些志愿者一起走到圓圈中，要求他們的身體和頭部完全靜止，頭不能離地或者左右擺動。4.在每個志愿者的鼻尖上放一枚小硬幣。

5.要求他們只能做鬼臉，一分鐘之內使硬幣從鼻子上掉下來。你手頭一定要有照相機，給他們照一些面部特寫鏡頭，帶回去張貼公布。

6.之后，另一半人換過來，重復游戲。

7.一些隊員成功完成動作后，讓他們平躺在地上圍成一個圓，頭朝圓心（最好頭挨著頭），看誰最先把硬幣弄下來。

為使游戲更有趣，更富挑戰性，將三個硬幣分別放在志愿者的鼻子、額頭和下巴上。

二，背摔：學會相信同伴

具體要求：背摔又叫“信心跌”做此項目的人站在一座1.6米高的矮墻上，為了防止摔下去時手臂傷人，要將雙手綁在自已胸前，然后背朝墻下，身體站直，直挺挺地向后倒下去。下面有8人面對面站成兩排，每個人都伸出雙臂將上面倒下人接住。

訓練目的：體驗站在下面看上面的人時和自已站在上面時完全不同的感覺，從而理解每個人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。同時學會戰勝自已和敢于相信同伴、信任部下。

點評：信任是合作的基礎，合作是成功的前提。

三，結對而行

道具：繩子若干

參加人員：兩人一組或多人一組，多組參加

游戲規則：本游戲要求場地較大，游戲開始時先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線上，主持人喊“開始”時，各隊齊出，最先到達終點的隊就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。

四，尋寶大行動

參加人員：集體

游戲規則：先準備好“寶物”（即字條上可以寫“表演節目、獲得獎品等），然后把寶物分布在各各隱蔽的地方，接著，各尋寶者開始找尋“寶物”，找到“寶物”的尋寶者不得隨意打開“寶物”，由主持人對獎。主持人根據“寶物”的內容給“寶物”的主人對獎。比如：寶物里寫著“學貓叫三聲，獎勵蘋果兩個”那么“寶物”的主人就得按“寶物”的內容去做，然后，主持人給予相應的獎勵 。

五，頂氣球比賽

道具：氣球一個、繩子一條

參加人員：兩組對抗（每組一般為3人到7人）

游戲規則：游戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開（像網球網一樣），然后雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發球。體現配合能力和競爭能力。（注意只能用頭，不能用身體的其它部位）

2.家長跟孩子們一起戶外運動主題應該是什么

戶外能給孩子呼吸新鮮空氣，運動能讓孩子快高長大，而帶孩子到戶外運動，多少父母又做到了呢？本文提供幾種有益的戶外親子活動，建議父母與孩子多進行，在增進親子溝通的同時大人和孩子都鍛煉了身體。

現在的社會，生活步調快速，父母親為了要給家中兒女良好的生活品質，努力拼經濟，就少了陪伴孩子的時間，但父母親又會擔心孩子們的身體健康，如果有時間陪孩子們運動，增進親子感情又能維持好體能。

在此介紹幾個小運動，讓各位辛苦的家長，不用一定要抽空到戶外才能運動，在家中安全的場地，每天規劃30分鐘的時段，和孩子進行健康體能游戲活動，提升孩子的體能，又能增進親子間的感情，爸爸媽媽也會變得更健康哦！

即使無法天天都有完整30分鐘的活動時段，也可以分成幾個活動的小時段（如每次10-15分鐘），累積一天的活動量，如能多于30分鐘也有達到健康的效能。

1.下肢的主動伸展操（一） ：動作順序1→4

好處： 增進大腿后側肌肉及腰部的柔軟度 小朋友站立兩腿保持伸直的姿勢，主動且緩慢將雙手伸向腳踝方向，做出伸展的動作，膝蓋盡量打直哦！動作維持15至30秒，身體再緩慢回直立站姿，整個動作重復10-20次。

2.下肢的主動伸展操（二） ：

親子間小比賽，看誰摸的遠，別忘了膝蓋要伸直哦！每一邊伸展停留時間15至30秒，可重復做10到20次，也可以親子一同做，增加活動的樂趣。

3.下肢的主動伸展操（三） ：

在半蹲姿下，孩子主動且緩慢做左/右腳向側邊伸直出去的動作，每一邊伸展停留時間15至30秒，可重復做10到20次。

4.腹肌訓練游戲活動（一） ：

衛生紙飄

好處： 增進腹肌的肌力和耐力 輕輕的不斷氣的吹，比賽看誰的衛生紙飛最久，也可利用其他的物品，如： 泡泡、風車，讓孩子用肚子的力量吹，比賽看誰吹的泡泡最大，風車轉的最久。

5.腹肌訓練游戲活動（二） ： 劃船游戲蹺蹺板

好處： 增進腹肌的肌力和耐力

兩人（家長與孩子或兩個孩子）面對面，手拉手輪流做仰臥起坐 20至30下/回， 也讓家長維持好身材。

6.手腳協調訓練游戲活動 ： 徒手拍氣球，看誰能讓氣球不落地，維持越久的得勝利。也可利用身體其他部位來碰球，讓球不落地，如： 手肘、膝蓋、頭頂。

好處：手眼反應更敏捷，又考驗搭配腳的移動，增進小朋友全身動作的協調性， 提升全身肌耐力。

給爸媽的話

書包、水壺就讓孩子自己背吧！這也是日常生活體能的訓練。另外，若與孩子外出走在人行道上的直線或花臺，這可訓練孩子的平衡喔！少搭幾層電梯，就可以和孩子多走幾層樓梯，節能減碳，對您可以維持身材，又能有和孩子相處談心的時間，一舉數得??！

3.中小學生戶外拓展活動 主題有哪些 形式有哪些

戶外拓展活動方案

戶外拓展訓練屬于體驗式培訓，形式生動、靈活、有趣，能激發員工的潛在能力，提升個人素質，熔煉團隊合作精神，在協作中促進自身和團隊共同進步。

本方案通過組織學員的戶外拓展活動，使其充分領略形式 多樣、生動有趣、充滿挑戰的戶外體驗項目，確認信心，發掘自我潛能，培養團隊合作精神，體驗自己的生理和心理極限，從而提高自身身體心理素質和整體協作能力。

一、活動目的：

為進一步加強學校與家長之間的溝通與交流，豐富孩子的業余生活，給每一位學生展現自我才能的機會，使每一位學生在學習之余好好鍛煉身體；使每一位家長發現孩子的優點，注意各種才能的挖掘和培養。同時也讓學生知道什么是團隊，團隊的重要性，以及這次活動的目的：

1、團隊激勵，鼓舞斗志，挖掘個人潛能，增強凝聚力；

2、營造、烘托組織氣氛，促進戰略分享，增強集體榮譽感；

3、正確認識潛能、體會團隊與自我潛能的突破，充分融入團隊，增強歸屬感；

4、增進了解、加強溝通，增進目標認同，激揚團隊士氣。

注：結合大自然環境本身存在的各種險阻、艱辛、挫折等困難來提升個人意志力、團隊的溝通能力、協作能力、應變能力等訓練，從而達到激發潛能，熔煉團隊的目的。

2、面對學員： 小學二年級學生

3、負責部門：三人行戶外拓展俱樂部

4、活動具體方案：

（一） 地點：長沙天賜園

（二） 時間：2014 年 月 日

（三） 人數：80人左右

（四） 活動方式：

1、隨機分組開展戶外活動

2、全員集體活動、隊伍比賽制

3、分享經驗與心得

4、培訓與娛樂相結合

（五） 培訓時間安排：

流程安排

實景圖片

目的

08:00—09:15

集合出發

09:15—09:30

休息

09:30—10:00

教官說

熱身小游戲，打破人與人之間的陌生感

10:00—10:40

團隊建設

1、團隊目標達成一致

2、讓團隊專注于核心優先事項，從而憂外向內形成統一。

3、要有“犧牲小我，完成大我“的精神。

4、團隊利益大于一切。

10:40—11:40

珠行千里

1. 團隊的溝通與協作；

2. 考驗團隊從組建到成熟；

3. 強調整體協作與配合，只有依靠團隊的力量才能順利完成任；

4. 互相理解，對團隊甘愿付出；

5. 提升團隊的信任度。

6、增強團隊凝聚力。

4.中國戶外運動產生的背景

戶外運動是近幾十年來在世界各地風行起來的在自然環境下進行的體育運動，它是伴隨著人們對工業化、城市化的反思產生的。在國際化大眾體育浪潮興起的社會背景下，信息社會、休閑社會來臨了，戶外運動順應了人們更加渴望。親近大自然，追求自由、張揚個性，強調平等參與的愿望。它通過對傳統體育的改造、滲透、融匯和創新逐步發展起來。戶外運動的形式和內容不斷發展變化，越來越豐富。戶外運動按技術難度從低到高可分為戶外生活、戶外活動、戶外競賽、戶外探險。 戶外運動與旅游、教育、文化及科學探險緊密聯系，相比傳統的運動項目更具人性化和生活化，更加自由開放，更具創造性，更具有豐富的文化內涵。 戶外運動在自然環境中進行，使人們回歸自然、親近自然、感悟自然，釋放壓力，放松心情，返璞歸真，給人以更自然、更人性化的享受，可以有效的應對和緩解“城市病”給人們生活帶來的傷害。 戶外運動具有不同程度的挑戰性和探險性，結果不可預期性，新鮮刺激，可以激發人的興趣、欲望和人的潛能，錘煉意志品質，提升自尊心、自信心和創造能力，提高身體全面適應能力，使人獲得克服困難或迎接挑戰帶來的興奮感、

成就感和幸福感。 戶外運動強調團隊精神，要求團隊統一思想和行動，團結協作，互相幫助，可以使人們擴大交往，體驗真情，改善人際關系，培養團隊合作意識。 戶外運動是學習的大課堂?！靶腥f里路得到讀萬卷書”，在戶外可以學習到多方面的科學知識、專門技術、生活技能和解決突發問題的技巧。 參與戶外運動是一個尋找自我、回歸自我、面對自我、體驗自我、感受自我、塑造自我和完善自我的過程。它可以使干涸的心靈得到滋養，使單調乏味的生活煥發活力，使平淡無奇的人生增添光彩，使柔弱的身體強壯起來。 戶外運動的理念概括起來有幾個關鍵詞：科學、安全、環保。 （一）科學 著名華人高原低氧學家甯學寒先生曾說過：“登山準備工作的起步點是通過學和思考去認識山和在山面前的自己。用科學知識及訓練先使自己具備合格的條件在接近她，然后用自己的調整去習服她，”他主張“攀登者的步伐，也應踏在科學的腳印上”。這些用在戶外運動中也是恰如其分的。 自然環境內和戶外運動都具有各自的規律。如果人們能客觀地認識戶外運動，多把握一些科學規律，減少一些盲目

和沖動，從意識上、物質上、體能上、技能上和知識上做更充分、更科學的準備，并采取有效手段規避風險，就可以在一定程度上保障運動者的人身安全，減少家庭和社會的負擔，更好地享受戶外運動的魅力。相反，如果安全意識淡漠或盲目自信，違背客觀規律，那么發生危險的可能性將會大大增加。對此，我國著名登山家王勇峰針對某些活動就曾說過：“（事故）沒發生，是幸運的；發生了，是必然的！” （二）安全 人們開展戶外活動時，常常面臨著不斷變化的地理環境、天氣條件、與熟悉或不熟悉的人一起參與等，這些變化因素和不確定性嘗試戶外運動具有不同程度的挑戰性、探險性及結果不可預測性，從而激發人的興趣、欲望和潛能，錘煉意志品質，提升自信心、自尊心和創造能力，提高身體全面適應能力，獲得克服困難或迎接挑戰帶來的興奮感、成就感和幸福感。而這些因素同時又是戶外安全所要考慮的。 隨著戶外運動在中國的飛速發展，戶外安全特別是戶外事故的發生成為一個重要的問題。據中國登山協會登山戶外運動事故調查研究小組統計數據，從1957年至2000年，戶外遇難人數為33人，而在2001年至2013年這12年間，戶外遇難的人數共累計313人，2013年，共有48人在戶外活動中遇難更是創了歷史最高點。在這些事故中，絕大多數

是因為缺乏戶外常識，對戶外風險認識不足，準備不充分或出現問題后應對不合理造成的。 自然環境與人們日常生活的環境存在和大的差異，尤其是對大多數生活在城市中的現代人來說時陌生和特殊的。如何在保障安全的前提下體驗戶外運動的魅力是每個戶外愛好者都會面臨的問題，因此，識別和評估戶外運動的風險，掌握合適的戶外知識技能，未雨綢繆并合理應對，是實現戶外安全的前提。 （三）環保 大自然總有些東西深深的吸引著人們，當你在靜靜的溪水旁或高高的峰頂上，或圍坐在營地中欣賞落日的最后一縷陽光時，你可曾想過面對大自然給予人類的無私饋贈，我們應該以怎樣的心態和行動去回饋？沒錯，是感恩的心態和環保的行動。 如果沒有對脆弱環境的悉心保護，幽靜美麗將轉化為擁擠臟亂。謹守戶外環保規范、與他人共享戶外生活的樂趣，是我們共同的責任。

5.幼兒園一周活動安排表圍繞一個主題包含五個領域的

是的1、戶外活動 對幼兒來說，足夠時間的戶外活動是非常重要的，最少一個小時左右，有利于孩子身心健康的發展。

戶外活動每天主要以體育活動為主，每周五次，每天都不要有相同內容。例如，周一拋皮球、周二拍球樂、周三夾球跳、周四踢球比賽、周五我們來玩球。

也可以換成其他活動，不過不是一個系列的比較費時找。2、教學活動 幼兒園班級的主題教學活動必須要圍繞五大領域的內容來進行，五大領域包括健康、語言、社會、科學、藝術。

分配好要教授的主課內容，比如：周一最好安排語言，這樣安排便于復習，語言包括兒歌、古詩和故事，安排兒歌和健康；周二科學和音樂、周三社會和手工、周四健康和數學、周五美術和談話。3、游戲活動 游戲活動也是很重要的環節哦，各種名目繁多的游戲不要太多，但適合本班的才是最好的。

每天安排一個游戲類別，例如：周一建構游戲、周二角色游戲、周三智力游戲、周四音樂游戲、周五體育游戲。安排表上最好寫上游戲活動內容。

4、生活活動 生活活動是指孩子在幼兒園的每日活動狀態，一般包括孩子的情緒、常規行為等?？擅恐芏▋傻饺龡l生活活動目標，小班一兩條就可以了。

然后把這些目標細化到每天的生活活動計劃里。例如：認識自己的標識區，學習排隊上廁所及便后洗手，學會將物體擺放在正確的位置等。

5、環境創設 環境創設這部分主要是老師活動前的準備工作，提前創造一個與教學有關的環境或場景，如布故事語言活動區，游戲活動區等。6、家園共育 家園共育是指家庭和幼兒園共同完成的內容，這部分比較多、雜，可以寫和孩子教學方面，也可以是老師布置的家長在家對孩子的要求。

例如，請家長和孩子一起完成手工作業”我的一家“，請家長在家收集和整理一些植物圖片材料等。