1.高海拔地區如何登山

高海拔的空氣組成與低海拔一樣，若水蒸氣除外，氧占約21%，氮占約79%。

但高海拔空氣稀薄，所以氧氣的絕對濃度也跟著稀薄。高山病是高海拔空氣缺氧造成。

但是，不同的人在相同的高度，動脈血里面的氧氣飽和度卻可能不同。血氧飽和度高者適應，低者得病。

對于許多山友而言，高山病相關的資訊顯得有些雜亂；如何增進掌握資訊的能力呢？了解什么是高度適應的生理反應是第一步。摘要高海拔的空氣組成與低海拔一樣，若水蒸氣除外，氧占約21%，氮占約79%。

但高海拔空氣稀薄，所以氧氣的絕對濃度也跟著稀薄。高山病是高海拔空氣缺氧造成。

但是，不同的人在相同的高度，動脈血里面的氧氣飽和度卻可能不同。血氧飽和度高者適應，低者得病。

造成動脈血中氧飽和度過低的因素中，最重要的兩個，第一是通氣量，第二是勞累的體力活動。其中的原理機轉并非顯而易見。

所謂通氣量意思是每分鐘進出肺部的空氣加起來的體積。高山病患的動脈血中不僅氧含量較少，而且二氧化碳較多。

高度適應時，血中二氧化碳含量會降得比在海平面時低很多，如果在高海拔時血中二氧化碳含量仍然與海平面時一樣，就會使血中氧含量降很低而發生高山病。二氧化碳是氧減少的原因。

所謂高度適應，最主要部分就是，動脈血中二氧化碳濃度下降的幅度足夠使氧提升到高山病不會發生的濃度。而減少血中二氧化碳的方法，就是增加通氣量。

因此，高度適應最主要就是增加通氣量。另外，在高海拔運動時，除了運動產生較多二氧化碳外，還有一項影響氧而與二氧化碳關系不大的因素，就是運動加速血流而使紅血球通過肺泡微血管的時間縮短。

這項時間的縮短在低海拔不會影響血紅素吸收氧氣，主要因為在低海拔時，氧分壓夠高，使得氧分子從肺泡空腔擴散到紅血球的速度極快。但在高海拔的低壓環境下，氧分子擴散進入血流所需時間大增，若紅血球快速通過肺泡微血管，會來不及吸收足夠氧氣。

因此，勞累的體力活動會增加高山病的發生。進一步說明通氣量如何影響二氧化碳？空氣中二氧化碳極少，占不到千分之一。

人呼出的氣體中則大約有百分之五的二氧化碳。二氧化碳從血液擴散到肺泡空腔的過程雖然需要脢的幫助，這句話必須說明。

二氧化碳通過細胞膜極為迅速，不需脢的幫助，但二氧化碳在水中溶解度不高，從肌肉或其他身體組織要送到肺泡這條遙遠的路程卻非得靠主要是水組成的血液不可，因此在血中必須化為高溶解度的碳酸不可。而碳酸幾乎無法通過細胞膜，須脫水成為二氧化碳才能迅速通過。

二氧化碳與水結合變碳酸或碳酸脫水為二氧化碳都要靠脢來幫助。但效率極高，不會成為瓶頸，而且因體外空氣中幾乎不含二氧化碳，不會與肺泡達成濃度平衡，所以決定血液中二氧化碳排出的關鍵在從肺泡空腔到口鼻之外的這一段路程的流量，也就是，決定于通氣量。

（嚴格說，是肺泡通氣量，也就是進出肺泡，不是進出口鼻的通氣量。）影響氧濃度的因素則復雜許多：氧從空氣中進入肺泡微血管中的紅血球與血紅素結合。

有時候血紅素的含氧量已飽和，例如健康人在海拔1500m以下時，肺泡微血管中的血紅素都可以吸收氧達到容量的百分之百，這時候增加吸氣吐氣的流量也不能再增加氧飽和度。在較高海拔，血紅素雖未飽和，但空氣稀薄，空氣中的氧要進入血流與血紅素結合的能力，決定于空氣中氧的絕對濃度，當達成平衡時，血紅素的氧飽和度受限于這個能力，這時如果在吸入空氣中添加固定濃度的二氧化碳以控制二氧化碳這個因素，則再大的通氣量都不會改變血中氧含量。

在極高海拔，因空氣壓力太低，氧氣從肺泡空腔滲透進入微血管過程的速度太慢，紅血球通過肺泡微血管的時間相對太短而來不及達成平衡，若除去二氧化碳的因素，提高通氣量也不會增加血中含氧量。有許多疾病狀態會影響血中氧濃度而無法以提高通氣量矯治，例如[分流現象 shunting]，這是指部分體靜脈的缺氧血不經肺泡充氧就回到體動脈的狀況，例如肺炎，部分支氣管阻塞，或某些先天性心臟病有分流現象。

通氣量會間接影響血中氧含量。通氣量增加則加速二氧化碳排出，血中二氧化碳減少后會增加氧含量，其原理在最后說明。

增加通氣量是高度適應最重要部份。人體有控制通氣量的自然生理機轉，在暴露于高海拔稀薄空氣時，會在數分鐘內開始增加通氣量。

這種因氧不足引起的通氣量增加的生理反應稱為 Hypoxic Ventilatory Response，譯作[缺氧通氣反應]，簡稱 HVR。HVR 隨個人體質不同其程度會有不同。

HVR 較差的人比較容易罹患高山病。HVR 的個人體質會不會在適應高海拔后調整其體質？會，但需要數年才會發生。

血液中二氧化碳含量越多也會刺激呼吸中樞使通氣量越大。這個生理反應稱為Hypercapnic VentilatoryResponse，譯作[二氧化碳通氣反應]，簡稱 HCVR，或 CO2VR。

HCVR 在暴露于高海拔空氣時數小時內就會發生調整而增強，增強后對于相同的二氧化碳濃度會有更大的通氣量反應。這個調整的機轉主要發生在腦脊髓液中的碳酸氫根含量，會在到達高海拔后一天內開始減少。

二氧化碳與水結合成為碳酸，碳酸釋放一個氫離子后剩下的就是碳酸氫根。反過來。

2.海拔增高一百米下降多少度,戶外拓展所有知識

海拔增高一百米下降0.6攝氏度， 綠維把區別于汽車營地的郊野營地統稱為戶外營地，是為滿足戶外運動，如拓展、露營等而產生的基地，在我國的發展已有一段時間，經歷了幾個發展階段，日趨成熟。

戶外運動是與大自然親密接觸的最好的方法，隨著人們對大自然的向往，越來越多的人投入到戶外運動的行列中，為了滿足這些人類人群的基本需求，營地建設迅速發展起來。戶外營地一般分為兩種：拓展營地和露營營地。

（一）拓展營地1、概念介紹戶外拓展訓練是指在自然地域（山川湖海）、通過模擬探險活動進行的情景體驗式心理訓練，其功能體現在兩個方面：提高個體的環境適應與發展能力、提高組織的環境適應與發展能力。因此這種活動在各中小學校、各企業迅速蔓延開來。

為了滿足日益增長的需求，各種戶外拓展營地相繼產生，主要有：專門的拓展營地和依托于景區的拓展營地。目前，由體育、教育、共青團、婦聯等部門建設的國家級青少年戶外體育活動營地多達2000多個。

戶外拓展 戶外拓展（Outward bound），原意為義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源于二戰期間的英國。

當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。

于是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

戶外拓展通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的。 戶外拓展的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。

水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇比賽等；野外課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓練活動。 戶外拓展通常有以下四個環節： 1、團隊熱身。

在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。 2、個人項目。

本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。 3、團隊項目。

團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。 4、回顧總結。

回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

戶外拓展的顯著特點有： 1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。

3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。

力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。 4、高峰體驗。

在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。 5、自我教育。

教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。

達到了自我教育的目的。 6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

戶外拓展目的： 個人發展和激發 這個訓練營引發出個人力量承諾于個人成長、發掘與發展，它激勵人無論是在個人生活方面和職業生涯里為他們要創造的結果完全負責任，它推動人們活出生命力、熱誠、樂觀，戶外拓展開發并加強核心價值和原則，讓大部分的人去體驗誠信、誠實、負責任、尊重、信任。 領導才能和指導 戶外拓展能發掘出作為領袖所包含的素質，例如承諾、理想、同理心、積極聆聽、熱情、誠信和模范，訓練營會增進和加強這些素質，并讓年輕人學會協作與支持并且激發他們達到所追求的成果。

創意和解決問題 戶外拓展增進問題解決的創意，它帶出固定信念和假設限制了人們的思維和約束可能性的發生，整個拓展最大限度的開發參加者所擁有的創作潛能，它協助他們找出方法來確認和克服有限制性的信念這個課程也加強團隊動。

3.高海拔登山注意事項有哪些

[適應高度] 在適應過程中沒有必要著急或者竭盡全力，要悠著點兒！每天攀登的垂直高度不要超過300~500米。

這個不太難，你很容易被誘惑著繼續往上。而實際上這樣做會導致第二天早上的頭痛、失眠甚至高山疾病。

別只用你的腿，也要用自己的腦子！ 攀登過程中，這些信號是要關注的： 正常的高度適應—— 些許頭痛（阿司匹林就可以緩解），夜晚不規則的呼吸，日間呼吸頻率加快，增大的排尿量，這些是正常的反應。 中度高山病—— 失眠，排尿量減少，即便服用阿司匹林也不能緩解的頭痛。

在你目前的高度停留一段時間（1到2天）直到感覺變好。恢復正常前，別再繼續往上爬！Acute mountain sickness (AMS)急性高山病—— 頭暈，嘔吐，感覺失去平衡，不斷地咳嗽、失眠。

下降垂直高度至少500米，立刻！并且立即征詢醫生意見（通過步話機），采取些緊急的醫療措施。 High Altitude Cerebral (HACE) - and Pulmonary (HAPE) Edema高山腦水腫和高山肺水腫—— 這就很嚴重了！這兩種疾病是由于腦顱或者肺部充液造成的。

腦水腫的癥狀包括無法行動、嘔吐、幻覺、極度嗜睡以及運動性共濟失調（無法腳趾接腳踵行走，交警測試司機是否喝醉的方法）。如果你懷疑有腦水腫，試一試能否走一條直線或者準確地指點自己的鼻子。

氧氣、Gamow袋、Diamox和Decadron有幫助，但最重要的是盡快下降高度。 同樣的治療方法適用于肺水腫（紫色嘴唇、沉重的呼吸、呼吸伴有時咕嚕的雜音）。

腦水腫和肺水腫和急性高山病都是由于上升過急、體力透支導致的。它們是錯誤決定的立即結果，包括運動強度過大、上升太快以及通常對身體細微的變化忽略，盡管那些細微的變化到后來不再細微。

有時我們不得不盡我們自己的極限！暴風雪或者其它緊急的情況可能把我們置身于沒有人會喜歡的環境，那是另外一回事。但是如果因為缺乏耐心以及忽略導致急性高山病就太悲哀了。

你可能因此付出性命的代價！腦水腫和肺水腫很快就會致命！ 最后，永遠不要在密封的帳篷內煮飯、燒水，燃燒過程中會消耗大量帳篷內的氧氣，可能導致你在睡眠時因缺氧患上腦水腫或者肺水腫！ [凍傷和體溫過低] 我們不就此詳談，因為有許多專業的關于這方面的文獻。再次推薦《Medicine for Mountaineering》，搜索一下就能找到。

凍傷—— 通常發生在肢端，譬如手、腳，有時耳朵和鼻子都有可能被凍傷。軟組織變白，你失去對它們的感覺，逐漸地變黑，最后潰爛脫落。

凍傷后要浸放在冷水里，慢慢地加熱解凍。如果解凍太快（直接放在熱水里）將導致因血液循環沒有恢復，軟組織缺氧二立即死亡，細胞爆裂。

除緩慢解凍之外，你需要使用一些抗生素防止可能的感染。 大致需要3個月左右才能確定凍傷導致的最終后果。

幸運的是，凍傷部位經常能夠完全康復。絕對不要對凍傷部位揉搓！！！ 攀登過程中不時感覺下自己的腳，活動活動趾頭，在雪地上踢一踢靴子來增進血液循環。

登頂時使用HotTronics加熱墊，別把靴子綁得太緊。一定要在塑料靴外面罩上雪套- 或者最好用聯體的Millet的高山靴。

（現在有種超級雪套可能把整個靴子全套進去，效果很好！價格在100歐元左右。） 如果你在攀登過程中腳失去知覺，把靴子脫下來，讓你的伙伴用腋窩或者胯部幫你溫暖起來（朋友在這個時候的意義所在啦！） 銀杏片劑據說可以幫助擴展毛細血管抵御凍傷。

大量飲用水是非常關鍵的！（多次強調了大量飲水的重要性！） 體溫過低—— 體溫過低在30分鐘內就能致命！低溫，狂風都能迅速地使體溫下降。（即便是在大夏天里，如果在自己家里的浴缸里浸在冷水里睡著了都是一件危險的事，因為同樣能導致體溫下降而你不知覺。）

你開始不停地顫抖使肌肉產生熱量來維持體溫平衡。 如果你的體溫下降到35攝氏度，你會昏眩失去方向感。

然后，停止顫抖。現在，軀體只是在重要的器官維持體溫：心臟、大腦和肺部，而關閉流向四肢的血液循環。

體溫下降到30攝氏度，你的脈搏減緩而且非常微弱。你的血管變寬。

你感覺發熱，想脫掉衣服，最后慢慢地失去知覺。在攝氏24度時，你的心臟停止跳動。

你體溫下降的速度決定了你會多快死亡，30分鐘綽綽有余！ 嚴重的體溫過低是無法憑借添加衣服就能改善的，因為衣服本身并不產生熱量。在困難的攀登情況下，你需要把熱水壺放在腋下、胯下或者胃上。

作為最后的手段，脫掉衣服鉆進睡袋中-和另外一個******的同伴一起，用他的體溫來溫暖患者（嘿嘿，把你骯臟的想法收起來吧！） 否則，不停地移動直到到達安全的地方。1998年，一個攀登者因為體溫過低在北坡喪身。

人們僅僅發現在頂峰不遠的地方他的衣服疊得整整齊齊的放在那里。這就是一個很典型的例子。

極度混亂，神志不清的大腦努力想整理些頭緒出來，于是就折疊衣服啰。 當你感覺有一點點兒冷時就要立即添加衣服，防止體溫過低。

在地海拔攀登時在你的背包中準備防風的衣服和輕質的羽絨服，沖頂時把熱水壺放在羽絨服中更好地保暖，如果你有體溫過低的癥狀時不要繼續攀登，除非你沒有選擇！ [雪盲] 如果你再高海拔的地方不戴太陽鏡，強烈的陽光會灼傷你的角膜到職雪盲！ 。

4.高海拔登山如何預防身體脫水

在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水癥狀。

人體進行戶外運動時，在高海拔地區很容易出現胸悶脫水的現象，因為排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹瀉均可以導致體內水分的流失。在高寒的山區，由于空氣極其干燥，體表排汗很快蒸發，同時通過急促地張口呼吸運動排出大量水分，但往往不被自覺，從而出現機體脫水（高滲性脫水）癥狀。對于高溫、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，維持良好的流質攝取是很重要的防治措施。不但可以減少得病的幾率，同時可以使登山者的整體生理機能大為增強。高海拔登山

機體脫水（高滲性脫水）

癥狀：

⑴輕度缺水：口渴。缺水量為體重的2~4%。

⑵中度缺水：極度口渴，乏力、尿少、尿色深濁、唇舌干燥、煩躁、皮膚彈性差、眼窩深陷。缺水量為體重的4~6%。

⑶中度缺水：除上述癥狀外，還出現幻覺、譫妄，直至昏迷。缺水量約為體重的6%以上。

該答案來自極限戶外網官方網站