1.戶外運(yùn)動都應(yīng)該準(zhǔn)備些什么

A、個人穿著方面

一、服裝篇

1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風(fēng)、防水、透氣、耐磨……）

2、排汗內(nèi)衣（戶外運(yùn)動后保持身體干燥）

3、快干衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）

4、其他個人衣物（一次性內(nèi)褲、汗衫T恤……）

二、鞋襪篇

1、輕便運(yùn)動休閑鞋（適合一般的郊游活動，或開車時穿）

2、運(yùn)動涼鞋（可當(dāng)拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

3、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷）

4、普通運(yùn)動襪（棉的、穿著舒服就行）

三、帽子、手套、眼鏡

1、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行））

2、薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

3、眼鏡（運(yùn)動型的更好一點(diǎn)，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

B、個人裝備用品

一、背包篇

1、大背包（短途露營或者長途旅行的必備，以背著舒適且能承重為佳，45-80L不等）

2、小背包（短途旅行或長途備用，有一定的背負(fù)，15-30L不等）

3、腰包或挎包（長途出行時放隨身小東西用，最好是可放水壺的那種）

4、攝影包（根據(jù)個人需要，斜挎的比較方便取用鏡頭）

二、野營篇

1、帳篷（普通露營的話，一般的防水抗風(fēng)帳篷就可以了，長途遠(yuǎn)行的話建議帶體積小的輕便的帳篷）

2、帳篷地席（保護(hù)你的帳篷底面，免受磨損）

3、防潮墊（普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，沖氣墊讓你更舒服，）

4、鋁膜地席（攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板）

三、照明篇

1、頭燈（可以讓你雙手騰出來，很方便）

2、手電（作為備用的照明，還是比較可行的）

3、營地?zé)簦ㄔ跔I地用或者在帳篷內(nèi)用，效果很好）

4、熒光棒（有一定的作用，就是不要亂扔，不環(huán)保）

5、防風(fēng)打火機(jī)（用處不小，應(yīng)急時做照明不錯）

6、防水火柴（也是應(yīng)急之用）

四、炊具篇

1、爐頭（讓你在野外可以吃到熱的東西，小資用品之一）

2、氣罐（配合爐頭使用，注意攜帶安全）

3、套鍋（有灶臺了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都*他了）

4、小鋼杯（環(huán)保用品，喝什么都可以，早上還可作為洗漱杯）

5、燒烤爐（自駕車活動可以攜帶的腐化用品）

五、水具篇

1、戶外水壺（可以有效的防腐，顏色比較酷）

2、軍用水壺（帶一個飯盒，這點(diǎn)比較實(shí)用）

3、水袋（野外穿越時或自行車旅行時比較管用）

4、凈水器（比較專業(yè)，對生活質(zhì)量有要求的人士用）

5、凈水藥片（攜帶方便，凈水效果一般，但可滿足要求）

六、通訊篇

1、手機(jī)（最常用的聯(lián)系方式、信號最關(guān)鍵、在野外經(jīng)常沒用）

2、對講機(jī)（團(tuán)隊活動中很管用的裝備，前后呼應(yīng)，在一定范圍內(nèi)逛街也很實(shí)用）

3、GPS（全球定位系統(tǒng)，專業(yè)的玩具，可以幫忙定位、定線路、防迷路）

4、求生哨（攜帶方便，也可作為團(tuán)隊聯(lián)系方法之一）

2.戶外運(yùn)動有哪些好處

第一，戶外運(yùn)動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運(yùn)動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負(fù)的感覺。

第二，鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。戶外運(yùn)動過程中，身體里的每一個細(xì)胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝。因此戶外運(yùn)動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新。

第三，廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運(yùn)動一般都不會單獨(dú)行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調(diào)。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認(rèn)識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。

3.戶外運(yùn)動的三大好處是什么

越來越多的人加入到戶外運(yùn)動中來，一個時尚的運(yùn)動方式在慢慢成型。這種回歸大自然、遠(yuǎn)離城市喧囂的生活方式是人們物質(zhì)生活水平提高后不可阻擋的，在尋找快樂的同時征服自我，是一種時尚性的運(yùn)動。 越來越多的人加入到戶外運(yùn)動中來，一個時尚的運(yùn)動方式在慢慢成型。戶外運(yùn)動主要包括自行車、徒步旅游、登山、徒手攀登、野外露營、定向越野、速降、溯溪等。這種回歸大自然、遠(yuǎn)離城市喧囂的生活方式是人們物質(zhì)生活水平提高后不可阻擋的，在尋找快樂的同時征服自我，是一種時尚性的運(yùn)動。 戶外運(yùn)動主要有以下三大好處： 一是看風(fēng)景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍(lán)天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機(jī)盎然的景象； 二是健身。戶外運(yùn)動是一項特殊的體育運(yùn)動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強(qiáng)身健體的方式； 三是心情好。戶外運(yùn)動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進(jìn)而在新工作中得心應(yīng)手，新挑戰(zhàn)中游刃有余。 當(dāng)然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強(qiáng)調(diào)，安全因素是登山等戶外運(yùn)動的前提。這個運(yùn)動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的項目是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。 據(jù)研究表明，經(jīng)常參加戶外活動的人，在運(yùn)動的時候體內(nèi)會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅，先不說健康就是本錢，難道你不想自己快樂嗎？難道我們的生活就只是在工作、吃飯、喝酒、唱歌這些小圈子里嗎？難道每一次喧嘩過后，你沒有一點(diǎn)失落？趕緊加入到戶外運(yùn)動中來吧。

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4.戶外運(yùn)動的好處是什么

一、是看風(fēng)景。離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍(lán)天白云，青山綠水，一眼望去，一片生機(jī)盎然的景象，Especially to Zhuhai city ;

二、是健身。戶外運(yùn)動是一項特殊的體育運(yùn)動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強(qiáng)身健體的方式；

三、是交朋友。戶外運(yùn)動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團(tuán)隊精神，同甘共苦，朝同一目標(biāo)邁進(jìn)，不分年齡，不分職業(yè)；

四、是心情好。戶外運(yùn)動可減輕工作上、學(xué)習(xí)上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，“宰相肚里好撐船”，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進(jìn)而在新工作、學(xué)習(xí)中得心應(yīng)手，新挑戰(zhàn)中游刃有余。

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5.戶外活動要準(zhǔn)備什么

從來都不是人類戰(zhàn)勝了自然，而是自然的博大胸懷接納了人類，懷著對自然的敬畏之心去輕輕走近戶外吧。

驢友們出外游玩基本上都是跋山涉水，在山間經(jīng)常能遇到山間小氣候。很多驢友因為一次出游可以看遍四季而欣喜萬分，實(shí)際上這樣的氣候現(xiàn)象是又很大的潛在危險的，驢友們出行之時一定要注意。山中小氣候差異大。

戶外活動都有一定的風(fēng)險，無論是怎樣的活動，出發(fā)前的準(zhǔn)備工作一定要放在重中之重的首要位置。初夏時節(jié)，秦嶺山中極容易遇到暴雨、大雪等惡劣天氣。因此，在出發(fā)前一定要提前查看天氣預(yù)報，關(guān)注目的地近一段時間的氣候變化，并據(jù)此做出相應(yīng)的物資準(zhǔn)備。防水性能較好的沖鋒衣、高幫鞋、手電筒或頭燈以及雨具都是必備物品的。此外，充分的食物儲備，防風(fēng)夾克、毛衣和手套雖然看似不起眼，關(guān)鍵時刻則用處很大。建議攜帶易吞咽、易消化的高熱量食物。火源也是非常重要的物資儲備，專業(yè)人士推薦鎂棒作為取火工具，火柴容易受潮而無法點(diǎn)燃，打火機(jī)在高海拔地區(qū)無法使用。如果戶外活動遇到惡劣天氣，全隊均無余力可繼續(xù)行動的時候，應(yīng)選擇靠近民居等地方露營，千萬要量力而行。

從來都不是人類戰(zhàn)勝了自然，而是自然的博大胸懷接納了人類，懷著對自然的敬畏之心去輕輕走近戶外吧。

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